长时间跑步会损伤关节吗？

合理训练和穿戴合适跑鞋可以降低关节损伤风险。

晚上运动会影响睡眠吗？

适量运动有助于睡眠，但剧烈运动可能会导致入睡困难。

运动如何帮助改善睡眠质量？

适量运动可提高睡眠深度和质量，但避免睡前剧烈运动。

骑车可以锻炼腿部力量吗？

骑行是下肢训练的好方法，有助于增强腿部肌力。

运动能改善心情吗？

运动可以促进多巴胺分泌，有助于缓解压力和焦虑。